aEl reconocido entrenador Mario Celis Díaz, con nivel internacional de la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF), hoy conocida como World Athletics, ofrece una guía exclusiva para iniciarse exitosamente en el deporte. Según Celis, la clave radica en la preparación inicial y en la actividad física constante.

Caminar para Iniciar y Dejar la Tecnología

Mario Celis sugiere comenzar a caminar o trotar, destacando la necesidad de desconectarse de la tecnología. “Einstein una vez dijo que cuando la tecnología nos rebase, iba a ser el fin del ser humano, y la tecnología nos está rebasando. Hay que caminar, levantarse temprano”, enfatiza Celis, sugiriendo seguir el ejemplo de la naturaleza como el canto y la disciplina del gallo.

Importancia de la Educación Física en Niños

Celis también muestra preocupación por la falta de actividad física en los niños y urge a las autoridades a implementar programas más efectivos que motiven a los estudiantes a practicar deporte en las escuelas, superando métodos anticuados y poco atractivos.

Recomendaciones para un Inicio Saludable

Para quienes empiezan en el deporte, recomienda una preparación básica integral para evitar lesiones, fortaleciendo especialmente las partes del cuerpo más utilizadas en cada disciplina. En atletismo, por ejemplo, se trabaja de forma cinética, integrando el cuerpo desde el cerebro hasta los pies.

• Iniciar caminando y trotando
• Realizar actividad en subidas para fortalecer piernas
• Entrenar junto a profesionales para mantener constancia
• Fomentar el fortalecimiento de todo el cuerpo en niños, evitando el uso de pesas

Nutrición y Rendimiento Deportivo

Celis subraya que la alimentación saludable es crucial para el rendimiento deportivo, recomendando una dieta rica en verduras, frutas y alimentos verdes. Aconseja evitar el uso de insecticidas y optar por alimentos lo más naturales posible. Aunque reconoce la importancia de la proteína animal, expresa su preferencia por fuentes más saludables de proteína.

Hidratación y Recuperación Post-Entrenamiento

Después del entrenamiento, es vital enfriar el cuerpo y realizar ejercicios de estiramiento, así como asegurar una adecuada hidratación y consumo de proteínas. Destaca Celis la importancia del descanso adecuado en los niños junto con una óptima alimentación e hidratación.

Deporte: Base para una Vida Sana

Finalmente, Celis Díaz concluye afirmando que el deporte es esencial para prevenir problemas de salud en la vejez y disfrutar de una vida más plena y saludable. “El deporte es salud, ahí está la base para que la persona pueda vivir más y tener una vida sana,” declara Celis, quien acredita su experiencia a numerosos diplomados y certificaciones en el deporte.

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